SOLE, PELLE E ALIMENTAZIONE, PAROLA AGLI ESPERTI
SOLE SICURO....ALIMENTAZIONE SICURA!
La Dottoressa Carolina BUSSOLETTI
dermatologo, membro del direttivo OMIA AIDECO SOLE SICURO Campagna di Informazione e sensibilizzazione sul danno per la salute derivante da una scorretta esposizione ai raggi solari crema solare protezione solare biologica approvato Dermatologia Cosmetologia prodotti cosmetici olio di argan aloe vera commercio equo e solidale marcavie eco bio cosmesi ICEA shampoo capelli aloe vera cosmetici naturali cosmesi naturale senza parabeni senza filtri UV chimici protezione solare full mineral Non testato su animali profumo Dopo Sole Doposole Lenitivo allergia omia laboratoires Leonardo Celleno Alessandra Vasselli Carolina Bussoletti ICEA LAV NON TESTATO SU ANIMALI ALESSANDRO PULGA ALESSANDRO SPADONI MICHELA KUAN LORETTA RICCI CREMA SOLARE PROTEZIONE ABBRONZANTE ALLERGIA ERBORISTERIA PREZZO SCHERMI SOLARI FISICI FULL MINERAL Aloe vera Crema corpo COSMESI COSMETICI IDRATANTE DOPOSOLE DOPO SOLE SOLE SICURO CERTIFICATO ECO BIO COSMESI ICEA SPF BASSA MEDIA ALTA 6 10 20 30 50 Argan Olio di argan Olio di mandorle Mandorle dolci Prodotti naturali Cosmetici naturali Allergia Irritazione Idratazione nutrimento Pelle secca Pelle grassa Pelle Arrossata Pelle Danneggiata dal sole Foto tipo Fototipo Arrossamento scottatura eritema radicali liberi sole sicuro Senza Coloranti Parabeni Sintetici SLS PROFUMO filtri UV chimici

Fornisce autorevoli e preziose indicazioni.

Per affrontare l’estate al meglio della nostra forma fisica, due sono gli obiettivi primari: bellezza e benessere. Del resto una è lo specchio dell’altro, ed entrambi sono raggiungibili con un sano regime alimentare e un corretto stile di vita.

È noto che la pelle è un vero e proprio organo e che, come tale, non può essere nutrito e curato solamente dall’esterno. Le cellule e le strutture cutanee, affinchè possano svolgere la loro funzione, necessitano di specifici nutrienti, sostanze ed elementi che devono essere introdotti quotidianamente attraverso un sano ed equilibrato regime alimentare.

Ecco allora alcuni consigli per alimentare corpo (e pelle!) nel modo più equilibrato possibile…anche sotto il sole:

OMIA AIDECO SOLE SICURO Campagna di Informazione e sensibilizzazione sul danno per la salute derivante da una scorretta esposizione ai raggi solari crema solare protezione solare biologica approvato Dermatologia Cosmetologia prodotti cosmetici olio di argan aloe vera commercio equo e solidale marcavie eco bio cosmesi ICEA shampoo capelli aloe vera cosmetici naturali cosmesi naturale senza parabeni senza filtri UV chimici protezione solare full mineral Non testato su animali profumo Dopo Sole Doposole Lenitivo allergia omia laboratoires Leonardo Celleno Alessandra Vasselli Carolina Bussoletti ICEA LAV NON TESTATO SU ANIMALI ALESSANDRO PULGA ALESSANDRO SPADONI MICHELA KUAN LORETTA RICCI CREMA SOLARE PROTEZIONE ABBRONZANTE ALLERGIA ERBORISTERIA PREZZO SCHERMI SOLARI FISICI FULL MINERAL Aloe vera Crema corpo COSMESI COSMETICI IDRATANTE DOPOSOLE DOPO SOLE SOLE SICURO CERTIFICATO ECO BIO COSMESI ICEA SPF BASSA MEDIA ALTA 6 10 20 30 50 Argan Olio di argan Olio di mandorle Mandorle dolci Prodotti naturali Cosmetici naturali Allergia Irritazione Idratazione nutrimento Pelle secca Pelle grassa Pelle Arrossata Pelle Danneggiata dal sole Foto tipo Fototipo Arrossamento scottatura eritema radicali liberi sole sicuro Senza Coloranti Parabeni Sintetici SLS PROFUMO filtri UV chimici Bere almeno 1-2 litri di liquidi al giorno. Forse è il consiglio che si sente più spesso in assoluto! Ma c’è un motivo reale: l’idratazione e la salute della pelle passano necessariamente attraverso la quantità di acqua nell’organismo. In particolare in estate, quando perdiamo una maggiore quantità di liquidi con la sudorazione, è fondamentale che la quota persa venga prontamente reintegrata. Ma attenzione a cosa beviamo! Il nostro suggerimento è quello di prediligere sempre e comunque l’acqua naturale. Qualora si scelgano, per gusto o necessità, altre bevande, allora bisognerebbe leggere sempre l’etichetta; alcune di esse infatti, specie quelle gassate o quelle energizzanti contengono un’eccessiva quantità di zuccheri semplici e non sono affatto dissetanti. Meglio allora una spremuta di arance e limoni o un bicchiere di vino rosso, piuttosto che una bibita in lattina!

OMIA AIDECO SOLE SICURO Campagna di Informazione e sensibilizzazione sul danno per la salute derivante da una scorretta esposizione ai raggi solari crema solare protezione solare biologica approvato Dermatologia Cosmetologia prodotti cosmetici olio di argan aloe vera commercio equo e solidale marcavie eco bio cosmesi ICEA shampoo capelli aloe vera cosmetici naturali cosmesi naturale senza parabeni senza filtri UV chimici protezione solare full mineral Non testato su animali profumo Dopo Sole Doposole Lenitivo allergia omia laboratoires Leonardo Celleno Alessandra Vasselli Carolina Bussoletti ICEA LAV NON TESTATO SU ANIMALI ALESSANDRO PULGA ALESSANDRO SPADONI MICHELA KUAN LORETTA RICCI CREMA SOLARE PROTEZIONE ABBRONZANTE ALLERGIA ERBORISTERIA PREZZO SCHERMI SOLARI FISICI FULL MINERAL Aloe vera Crema corpo COSMESI COSMETICI IDRATANTE DOPOSOLE DOPO SOLE SOLE SICURO CERTIFICATO ECO BIO COSMESI ICEA SPF BASSA MEDIA ALTA 6 10 20 30 50 Argan Olio di argan Olio di mandorle Mandorle dolci Prodotti naturali Cosmetici naturali Allergia Irritazione Idratazione nutrimento Pelle secca Pelle grassa Pelle Arrossata Pelle Danneggiata dal sole Foto tipo Fototipo Arrossamento scottatura eritema radicali liberi sole sicuro Senza Coloranti Parabeni Sintetici SLS PROFUMO filtri UV chimici Non saltare i pasti...dovrebbero essere 5 al giorno! È fondamentale per il nostro organismo consumare 5 pasti al giorno suddivisi in 3 principali (colazione-pranzo-cena) intervallati da 2 spuntini (metà mattina e pomeriggio). Una corretta distribuzione dei pasti favorirà un costante e corretto introito di nutrienti nell’organismo, impedendo di trovarsi in fasi di digiuno prolungate ed evitando soprattutto di arrivare al pasto successivo con il senso di “fame”. La pelle e gli annessi cutanei (unghie, capelli) possono risentire di un’alimentazione sbilanciata, come nel caso di pelle ipo-lipidica o disidratata per carenza di acidi grassi.

OMIA AIDECO SOLE SICURO Campagna di Informazione e sensibilizzazione sul danno per la salute derivante da una scorretta esposizione ai raggi solari crema solare protezione solare biologica approvato Dermatologia Cosmetologia prodotti cosmetici olio di argan aloe vera commercio equo e solidale marcavie eco bio cosmesi ICEA shampoo capelli aloe vera cosmetici naturali cosmesi naturale senza parabeni senza filtri UV chimici protezione solare full mineral Non testato su animali profumo Dopo Sole Doposole Lenitivo allergia omia laboratoires Leonardo Celleno Alessandra Vasselli Carolina Bussoletti ICEA LAV NON TESTATO SU ANIMALI ALESSANDRO PULGA ALESSANDRO SPADONI MICHELA KUAN LORETTA RICCI CREMA SOLARE PROTEZIONE ABBRONZANTE ALLERGIA ERBORISTERIA PREZZO SCHERMI SOLARI FISICI FULL MINERAL Aloe vera Crema corpo COSMESI COSMETICI IDRATANTE DOPOSOLE DOPO SOLE SOLE SICURO CERTIFICATO ECO BIO COSMESI ICEA SPF BASSA MEDIA ALTA 6 10 20 30 50 Argan Olio di argan Olio di mandorle Mandorle dolci Prodotti naturali Cosmetici naturali Allergia Irritazione Idratazione nutrimento Pelle secca Pelle grassa Pelle Arrossata Pelle Danneggiata dal sole Foto tipo Fototipo Arrossamento scottatura eritema radicali liberi sole sicuro Senza Coloranti Parabeni Sintetici SLS PROFUMO filtri UV chimici Evitare“pasti esagerati” e digiuni. Una volta stabilito “quando” mangiare, bisogna imparare “quanto”. Il segreto è nelle giuste e consapevoli porzioni. In ogni caso dobbiamo imparare a riconoscere i segnali del nostro corpo: pelle secca e spenta, eccessiva caduta dei capelli, unghie fragili, ma anche spossatezza, frequenti capogiri, difficoltà di concentrazione, sono solo alcuni dei segni di un’alimentazione carente o scorretta.

OMIA AIDECO SOLE SICURO Campagna di Informazione e sensibilizzazione sul danno per la salute derivante da una scorretta esposizione ai raggi solari crema solare protezione solare biologica approvato Dermatologia Cosmetologia prodotti cosmetici olio di argan aloe vera commercio equo e solidale marcavie eco bio cosmesi ICEA shampoo capelli aloe vera cosmetici naturali cosmesi naturale senza parabeni senza filtri UV chimici protezione solare full mineral Non testato su animali profumo Dopo Sole Doposole Lenitivo allergia omia laboratoires Leonardo Celleno Alessandra Vasselli Carolina Bussoletti ICEA LAV NON TESTATO SU ANIMALI ALESSANDRO PULGA ALESSANDRO SPADONI MICHELA KUAN LORETTA RICCI CREMA SOLARE PROTEZIONE ABBRONZANTE ALLERGIA ERBORISTERIA PREZZO SCHERMI SOLARI FISICI FULL MINERAL Aloe vera Crema corpo COSMESI COSMETICI IDRATANTE DOPOSOLE DOPO SOLE SOLE SICURO CERTIFICATO ECO BIO COSMESI ICEA SPF BASSA MEDIA ALTA 6 10 20 30 50 Argan Olio di argan Olio di mandorle Mandorle dolci Prodotti naturali Cosmetici naturali Allergia Irritazione Idratazione nutrimento Pelle secca Pelle grassa Pelle Arrossata Pelle Danneggiata dal sole Foto tipo Fototipo Arrossamento scottatura eritema radicali liberi sole sicuro Senza Coloranti Parabeni Sintetici SLS PROFUMO filtri UV chimici Sottrarsi alle diete fai da te dell’ultimo minuto, che ci assicurano una forma perfetta per la prova costume! Diete dell’anguria? Diete del gelato? 10 kg in 10 giorni? La dieta che elimina l’acqua in eccesso nei tessuti? Quando si vuole perdere peso bisogna consultare operatori professionali esperti (medici nutrizionisti) che valutino la nostra situazione e che redigano una dieta personalizzata! Attenzione: dimagrire non è sinonimo di deperire! In caso di diete troppo drastiche (perdita di sostanza magra e non massa grassa) il nostro organismo non ne andrebbe a beneficiare ma anzi, al contrario, si noterebbero maggiormente inestetismi quali: lassità cutanee, cellulite, smagliature, rughe.

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Gli antiossidanti più importanti per la salute della pelle sono le vitamine, in particolare la vitamina C, la vitamina E, il beta carotene (precursore dalla vitamina A). La vitamina C, si trova negli agrumi, nei kiwi, nei frutti di bosco, ma anche in peperoni, cavolfiori, spinaci ed altri vegetali. È un potente antiossidante e contribuisce alla formazione e alla funzionalità del collagene nella pelle. La vitamina E si trova in tutte le verdure a foglie verdi, nel grano e nei legumi; anche essa aiuta a contrastare l’azione dei radicali liberi. Il betacarotene, presente in frutti e ortaggi di colore giallo, arancio e rosso (come le carote, le zucche, il melone, le pesche, le albicocche…), è particolarmente indicato in estate o comunque prima dell’esposizione al sole, poichè stimola la produzione di melanina, prima difesa della pelle nei confronti dei raggi solari. Inoltre, il betacarotene svolge anche un’azione antiossidante, contrasta i processi di invecchiamento delle cellule e mantiene in buona salute gli epiteli (come cute e mucose).
Altre sostanze antiossidanti che è consigliabile assumere, in particolare nei mesi estivi, sono:
• i polifenoli: presenti ad esempio negli estratti dalla pianta del tè, proteggono anche dai danni provocati dall’esposizione solare.
• il resveratrolo: estratto dagli acini di uva, efficace antiossidante e radical scavenger (spazzino dei radicali liberi).
• il licopene: carotenoide contenuto nel pomodoro; dotato di un’elevata azione antiossidante, circa due volte superiore a quella del beta-carotene e circa 10 volte superiore di a quella della vitamina E.

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